Trên cơ thể mỡ bụng rất khó giảm. Để có được vòng eo như ý, cần phải có chế độ ăn uống khoa học cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Nếu đang muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và không biết Mỡ bụng quá nhiều phải làm sao để giảm mỡ bụng thì một vài gợi ý ngay dưới đây sẽ giúp bạn.

Chú ý khi ăn uống

Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động nên sẽ không có tích trạng tích mỡ thừa. Dựa trên nguyên lý này, bạn nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại của mình để điều chỉnh cho hợp lý nhất.

Khi bạn ăn không đủ chất xơ, tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động. Vì vậy, nếu thèm ăn vặt mà vẫn muốn giảm mỡ bụng, bạn chỉ cần tránh xa những đồ ăn nhanh đầy chất béo không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi… cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Tập cardio

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập cardio sẽ rất tốt cho tim mạch bởi nó sẽ hỗ trợ việc giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ cố định, bạn có thể thử tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong khoảng từ 10 – 60 giây để “đốt” phần mỡ thừa. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì ít nhất tập cardio trong vòng 10 phút mỗi ngày nếu thực sự bạn muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí.

Chủ đề liên quan: Mỡ bụng nhiều quá có nguy hiểm không

Tập cơ cho phần bụng

Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, bạn chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google cũng hoàn toàn dễ dàng tìm ra được nhiều bài tập giảm mỡ bụng để áp dụng. Chẳng hạn như các bài tập vặn mình, vận động thắt lưng, bài tập kết hợp bụng và chân hay kết hợp bụng và hông… cũng khá hiệu quả.

Với vài mẹo ở trên có thể giúp bạn giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện thường xuyên và liên tục. Nếu bạn chỉ tập luyện đến khi giảm được mỡ bụng rồi ngừng tập thì tình trạng mỡ thừa sẽ tích tụ trở lại. Do đó, nếu bạn không có quá nhiều thời gian dành cho việc luyện tập hay ăn kiêng thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Kim. Đây là công nghệ giảm béo tiên tiến, được FDA Hoa Kỳ kiểm định nghiêm ngặt về hiệu quả, cam kết mang đến hiệu quả giảm mỡ vượt trội lên đến hơn 95%.

Để được tư vấn cụ thể bạn có thể đến trực tiếp bệnh viện Kim sẽ được bác sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn miễn phí về cách khắc phục bằng phương pháp hút mỡ bụng nhé. 

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/mo-bung-qua-nhieu.html